고혈압 낮추는 방법! 전문가 추천7가지

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✅고혈압 낮추는 방법 7가지

고혈압은 현재 의학의 명확한 원인을 찾기 어려운 복합적인 질환으로 여겨지고 있습니다.

하지만 고혈압이 몸에 안 좋다는 것은 확실한 사실입니다.

고혈압을 방치하면 몸에 다양한 문제가 발생할 수 있으며, 혈압이 높은 사람들은 상당히 많습니다.

그래서 고혈압 낮추는 방법을 확인하고 실천하는게 중요합니다.

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혈압을 이해하기 위해 상수도관 예시를 들어보겠습니다. 상수도는 물을 집으로 보내는데 필요한 압력을 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 노후화가 발생하거나 급수 중단과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 마찬가지로 우리 몸도 신장과 혈관을 통해 혈액을 온몸으로 보내기 위해 정확한 혈압이 필요합니다. 만약 혈관이 딱딱해지거나 혈액량이 증가하여 혈관벽에 가해지는 압력이 높아진다면 심장에 부담이 가게 되고 이를 고혈압이라고 합니다.

고혈압은 노화된 상태에서 발생할 수 있으며, 오랜 기간 동안 방치하면 다양한 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환에는 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등이 포함됩니다. 또한, 고혈압은 만성콩팥병, 치매, 골다공증과 같은 다른 질환의 발생 위험도 증가시킵니다. 따라서 고혈압은 전세계적으로 질병 부담의 20%를 차지하며, 담배, 비만, 운동 부족, 스트레스와 함께 주요 위험 요인 중 하나로 여겨집니다.

고혈압 증상

고혈압은 조용한 살인자라 불리는데요. 이는 고혈압이 뚜렷한 증상을 가지고 있지 않아서입니다. 따라서 혈압이 높다는 사실을 자각하기 어렵고, 이로 인해 많은 사람들이 치료를 미루거나 무시하는 경우가 있습니다. 그러나 무증상이라고 해서 안심할 수 없으며, 고혈압은 조용하게 몸을 손상시키는 위험한 질환입니다. 정기적인 혈압 검사가 중요하며, 증상이 없더라도 혈압 관리가 필요합니다.

고혈압 원인

고혈압의 원인은 다양하며, 개별적인 유전적 요소와 생활 습관의 상호작용으로 발생합니다. 일부 유전자는 고혈압 발병에 약 10% 정도의 기여를 한다고 알려져 있지만, 그 외에도 여러 가지 유전자와 생활 습관이 복합적으로 작용합니다. 노화 역시 고혈압 발생에 영향을 미치며, 고령자의 고혈압 비율이 높습니다.