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✅당화혈색소 낮추는 방법 꼭 보세요
당뇨 혈당 수치보다 당화혈색소 낮추는 방법이 더 중요하다고 합니다!
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공복 혈당검사와 식후 2시간 혈당검사
당뇨 환자들을 위한 필수 검사 중 가장 중요한 두 가지 검사는 공복 혈당검사와 식후 2시간 혈당검사입니다.
공복 혈당검사는 여러분이 드시는 당뇨약이나 인슐린 주사가 공복 시 혈당에 미치는 영향을 알아보기 위한 것입니다.
이를 통해 저혈당 쇼크와 같은 사고를 예방할 수 있습니다. 당뇨 환자의 공복 혈당 목표 수치는 130에서 140 정도로 설정됩니다.
식후 2시간 혈당검사는 식사 후 췌장에서 인슐린이 어떻게 분비되는지 확인하는 데 중요합니다. 이 검사는 여러 가지 이유로 중요한데,
첫째로 식후 1시간 혈당검사는 사람마다 차이가 있어서 신뢰성이 낮습니다.
둘째로 식사 후 혈당 변화를 파악하기 위해 필요하며,
셋째로 여러분이 복용하는 당뇨약 또는 인슐린 주사가 혈당을 적절하게 조절하고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
당화혈색소검사의 중요성
그럼에도 불구하고, 이 두 검사보다 더 중요한 검사가 있는데, 바로 당화혈색소검사입니다. 당화혈색소검사는 여러분의 당뇨 관리를 평가하기 위한 핵심적인 도구입니다.
이 검사는 혈당 수치를 측정하는 것이 아니라, 지난 2개월에서 3개월 동안의 평균 혈당을 나타냅니다.
이렇게 평균 혈당을 측정함으로써 여러분이 혈당을 얼마나 잘 관리하고 있는지를 판단할 수 있습니다.
당화혈색소 낮추는 방법 - 목표 수치
당화혈색소의 목표 수치는 7% 미만이 좋습니다. 그중에서도 가장 이상적인 목표는 6% 미만입니다. 당화혈색소가 6% 미만인 경우, 공복 혈당은 약 126 정도로 유지됩니다. 반면 7%인 경우에는 154, 8%인 경우에는 183, 9%인 경우에는 212, 10%인 경우에는 240 정도로 생각할 수 있습니다.
당화혈색소와 당독소
당화혈색소는 일종의 당독소로 작용합니다. 당독소는 당분과 단백질이 결합하여 생기는 변성 물질로, 세포에 부작용을 일으킵니다.
당독소는 세포 내부에서 달라붙어 세포 기능을 파괴하고 염색체 변성을 유발할 수 있으며, 이로 인해 암의 발병률이 높아집니다.
또한 면역 기능을 저하시켜 감기, 편도선염 등 여러 가지 질병을 유발하며, 지방세포의 증가로 비만을 촉진합니다.
✅당화혈색소 낮추는 방법
당화혈색소를 낮추는 가장 중요한 방법 중 하나는 요리 방법을 바꾸는 것입니다. 고온에서 습기 없이 요리하거나 튀긴 음식은 당독소를 높일 수 있으므로, 대신 삶거나 찌는 방법을 선택해야 합니다.
설탕이나 물엿의 첨가를 최소화하고, 가공식품 대신 자연식품을 선호해야 합니다. 또한 식사 끝에 작은 양의 식초를 떨어뜨리면 당 지수를 낮추는데 도움이 됩니다.
비만 역시 당독소를 증가시킬 수 있으므로, 운동과 식이요법으로 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 단, 혈당 관리 뿐만 아니라 당화혈색소와 혈당 수치를 함께 체크하여 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해야 합니다.
마지막으로, 당화혈색소 검사는 혈액검사로 진행되며 약 5분 정도 소요됩니다. 단, 임신이나 빈혈 등 혈액 이상이 있는 경우에는 정확성이 떨어질 수 있으니 이 점을 주의해야 합니다.
당화혈색소와 혈당을 철저히 관리하여 당뇨와 당뇨 합병증을 예방하고 건강한 삶을 즐길 수 있도록 노력합시다.